從生活細節開始練習管理，才能真正掌控時間與人生，不管是提升效率、養成運動習慣，還是想為自己打造更好的生活節奏，一款實用的 智慧手環，可以幫助你掌握每天的步數、睡眠、心率與健康數據，成為生活中最可靠的自我管理小助手。
智慧手環適合誰？
關於智慧手環
智慧手環是一種可穿戴科技為基礎的科技設備，主要以藍牙與手機連接，能夠健康監測和生活管理，從早期最紅的小米手環，到現在有眾多品牌推出多功能手環，漸漸的也成為大家必備的生活3C用品。
它通常具有輕便、簡潔的外型，並有螢幕畫面、震動、音訊等方式，提供即時反饋。
智慧手環 功能
- 健康監測
智慧手環最核心的功能之一是健康監測，能夠追蹤使用者的步數、心率、血氧、睡眠質量等指標，並提供日常健康狀況的分析與建議。 - 運動追蹤
許多智慧手環具備運動模式，可以記錄跑步、步行、游泳等運動數據，並計算卡路里消耗，幫助使用者更好地了解運動效果。 - 來電與訊息通知
智慧手環與手機藍牙連接後，可以即時顯示來電、短信、App通知等，讓你不錯過任何重要信息，無需頻繁拿起手機。 - 睡眠監測
智慧手環可追蹤睡眠質量，分別測量淺睡、深睡與清醒時段，幫助使用者了解自己的睡眠模式，並做出相應的調整，達到更好的休息效果。 - 長時間佩戴舒適性
現在市面上的大部分智慧手環都設計得非常輕巧、舒適，適合長時間佩戴，並且大多數具備防水功能，即使在洗手或運動時也能繼續使用。
手環 vs 手錶的主要差異
價格
智慧手環：
智慧手環通常比智慧手錶便宜，價格範圍在$1,000至$6,000之間，主要功能偏向健康監測和運動追蹤，設計上簡單、輕便，適合日常佩戴和運動時使用。
智慧手錶：
智慧手錶的價格較高，通常介於$3,000至$20,000不等。除了健康監測和運動功能外，智慧手錶還具備更多高階功能，像是觸控螢幕顯示、通話功能、GPS定位、App下載與互動等，所以價格較為高昂。
體積
智慧手環：
智慧手環體積小巧而且比較輕便，外觀簡潔，適合長時間佩戴，但在輕便的好處下，就不會有太大的螢幕，通常較小，功能也以基本顯示為主。
智慧手錶：
智慧手錶則有比較大的螢幕，體積和重量較智慧手環大一些。手錶通常會更有科技感，也有更多的操作選擇，既是一個穿戴設備，又能作為時尚配件來搭配日常穿著。
功能
智慧手環：
- 健康監測：包括步數計算、心率監測、血氧濃度、睡眠追蹤等。
- 運動追蹤：有運動模式，適合跑步、游泳、健走等活動。
- 來電、訊息提醒：基本的通知功能，無法進行回覆或接聽電話。
- 電池續航：由於體積較小，手環的電池續航一般可達6天～8天，非常適合長時間佩戴。
智慧手錶：
- 全面功能：除了健康監測和運動追蹤，智慧手錶通常還有通話功能、音樂播放、App下載與安裝，甚至是GPS定位等高級功能。
- 高解析度顯示螢幕：智慧手錶具有更大的顯示螢幕，並可顯示各種訊息、天氣預報、行事曆等，像是小型的智能手機。
- 通話與訊息回覆：語音通話、訊息回覆、甚至使用語音助手，讓用戶可以遠離手機，單獨操作手錶。
- 電池續航：由於功能較為複雜，電池續航通常為1天~3天，必較需要常常充電。
延伸閱讀：2025年智慧手錶推薦｜Apple Watch、Garmin、TicWatch、Samsung、AUKEY、KOSPET
| 特色 | 智慧手環 | 智慧手錶 |
| 價格 | 1000~6000 | 3000~20000 |
| 體積 | 輕巧簡約，長時間佩戴無負擔 | 較大，擁有觸控螢幕和更多功能 |
| 功能 | 基本健康監測、運動追蹤、通知提醒 | 健康監測、運動追蹤、通話、App、GPS |
挑選智慧手環該知道的5件事
1.功能需求
• 健康、睡眠監測
大多數人買智慧手環的需求，就是健康監測，可以追蹤使用時的步數、心率、血氧和睡眠品質，在日常也能知道自己的健康狀況，獲得比較簡易的分析和建議。
睡眠品質也可測量淺睡、深睡與清醒時段，可以知道自己的睡眠狀況，適時的做出調整。
• 運動追蹤
接著就是運動模式了，可以記錄跑步、走路、游泳等運動數據，並計算卡路里消耗，幫助使用者更好了解運動效果。
• 來電與通知
如果是功能較多的智慧手環，手機跟藍牙連接後，可以顯示來電、訊息、App通知等，不用頻繁的騰出手拿起手機看。
• 長時間佩戴舒適性
智慧手環做的很輕巧，所以戴起來舒適許多，很適合日常戴著，而且大多都有防水功能，就算是洗手或是運動遇到下雨，也可以繼續使用。
2.電池續航力
畢竟沒有人想三天兩頭就得充電一次，尤其是需要每天、長時間配戴，如果睡覺的時候要用，續航力直接影響使用。
一般續航力範圍
▸基礎款：約 7～14天，部分極省電機種甚至號稱可達20天。
▸功能多、螢幕大機型：續航力約 3～7天。
▸螢幕常亮：可能會需要每天都充。
不過有些品牌有提供「省電模式」，可延長使用時間，但會暫停某些健康監測的功能，如果你的需求是常常健身、須每日監測運動數據，比較多功能的智慧手錶，就會建議選擇高效能電池＋快充機種。
但如果只是想要有基本的功能，可以選擇續航力長、體積小巧的入門款。
3.相容性
購買、配對前要先確認的大重點！手機系統的相容性非常重要。如果手環無法順利連線手機，很多通知與健康數據根本無法使用，白買一場。
目前市面上的智慧手環品牌：Xiaomi 小米、HUAWEI 華為、Fitbit、Garmin、Amazfit、三星、realme 等，都有支援 iOS 和 Android 兩個平台，但還是要注意下面幾點：
•功能可能會有差異
•最低支援版本
可能要更新到某個版本才能使用，像是 iPhone 6 以下的機型無法升級到 iOS 13，就無法安裝新手環需要的 App。
•需下載APP才能使用完整功能
4.如何挑選CP值高的？
市面上的智慧手環從幾百元到數千元不等，不少人會以為「貴的才是好的」，但其實選對適合自己需求的功能才是最重要的，價格只是參考指標，不是絕對。
找出對等的功能需求、品牌、售後服務、APP是否方便好用，還有足夠的續航力和戴的住，才是真正的高性價比！
2025年智慧手環TOP6排行榜推薦
如果你有運動記錄、睡眠追蹤、步數等需求，但預算不高，建議從入門款智慧手環開始嘗試。了解自己是不是會長期使用，再視需求升級到中高階機型。
小編自己其實也不太習慣戴手錶，當初在入手智慧手環之前也稍微適應了一下，後來發現自己偏好輕巧、貼合手腕、不會有異物感的款式才戴得住。畢竟智慧手環要天天戴、睡覺也可能戴著，舒適度真的比什麼都重要！
學生族必備：預算友善
如果是學生使用，建議購買價格平易近人，有來電/訊息通知、運動計步等基本功能就很足夠，不只能提升生活效率，也能在生活上有良好的習慣。
一、智慧手環：Xiaomi Mi Band 8（小米手環 8）
| 價格 | $1095 |
| 螢幕大小 | 1.62 吋 AMOLED 觸控螢幕，2.5D 強化玻璃錶殼 |
| 續航力 | 16 天，充電約 1 小時 |
| 防水等級 | 5ATM 防水等級 |
| 相容性 | Android 6.0、iOS 12.0 |
| 連接方式 | 藍芽5.1 |
| 重量 | 27g |
| 尺寸 | 48mm x 22.5mm x 10.99mm，搭配隨附腕帶 |
| 主要功能 | •血氧檢測 •24 小時健康防護 •超過 150 種運動模式 •可做為智慧型墜飾造型 |
小米智慧手環 8 是一款結合高性價比與實用功能的入門智慧手環，非常適合學生族群．對於日常課業繁忙、預算有限的學生來說，這款手環不只是價格親民，也有很完整的健康追蹤功能。
內建的 1.62 吋 AMOLED 螢幕擁有出色的顯示效果，可以清楚看到訊息通知、運動紀錄與健康數據，同時具備全天候心率監測、睡眠追蹤、血氧偵測等功能，幫助學生掌握自己的身體狀況，維持生活與學習的平衡。
小米智慧手環 8 的續航力也表現相當優秀，正常使用下可達約 14 天，大幅減少了充電次數，對於生活節奏緊湊的學生而言相當方便。還有超過 150 種運動模式，從健走、慢跑到有氧運動應有盡有，對於想培養運動習慣的學生來說，是很實用的小幫手。
但是缺乏內建 GPS，在戶外跑步時還是需連接手機使用，對部分使用者來說可能稍有不便，但還是一款外型簡約、操作直覺、功能實用的智慧手環，足以滿足大多數學生的日常使用需求。
二、智慧手環：Redmi Watch 5 Active
| 價格 | $795 |
| 螢幕大小 | 2吋大型 LCD 螢幕 |
| 續航力 | 18 天，重度使用12天 |
| 防水等級 | 5ATM |
| 相容性 | Android 8.0 和 iOS 12.0 及更新版本 |
| 連接方式 | 藍牙5.3 |
| 重量 | 30.6g |
| 尺寸 | 49.1mm x 40.4mm x 11.4mm |
| 主要功能 | •雙麥克風降噪與 Bluetooth® 通話 •全天血氧和壓力監測 •24 小時心率監測 |
Redmi Watch 5 Active 有比較大的2吋螢幕，但價格又很親民，僅僅795元的價格，適合預算有限但又想提升生活品質的學生族群。
看訊息或在運動中快速查看心率、步數，也都能一目了然，手錶重量約 30.6g，戴起來輕盈不負擔，不論是長時間上課、移動通勤或參與社團活動，都不會覺得卡手卡腳。
健康監測功能也相當齊全，支援 24 小時心率偵測、血氧與壓力感測，還有睡眠品質追蹤，對於熬夜念書或壓力大的學生來說，是個可以隨時掌握自身狀況的小幫手。
值得一提的是，具備雙麥克風降噪技術與藍牙通話功能，不需要掏出手機就能直接通話，方便又省時。
續航力最長可達 18 天，即使是每天使用、頻繁查看通知，也有約 12 天左右的使用時間，不必三不五時就充電，非常適合行程緊湊的學生生活，可說是可說是智慧手環界的高 CP 值代表。
小資上班族推薦：生活效率
小資族平日上班忙碌，選擇智慧手環在舒適度、生活效率相關的輔助功能需求就比較高，像是睡眠偵測、久坐提醒、簡單的行程提醒都非常實用，不需要花大錢，也能讓你的生活節奏更有條理。
一、智慧手環：Amazfit Band 7
| 價格 | $999 |
| 螢幕大小 | 1.47吋 AMOLED常亮螢幕 |
| 續航力 | 18天，重度使用12天，省電模式28天 |
| 防水等級 | 5ATM |
| 相容性 | Android 7.0 或以上 以及 iOS 12.0 或以上 |
| 連接方式 | 藍牙5.2 |
| 重量 | 15g |
| 尺寸 | 42.33mm x 24.36mm x 12.2 mm |
| 主要功能 | •120+運動模式 •4種運動模式自動檢測 •24小時監測 •女性生理期紀錄 |
配備了 1.47 吋 AMOLED 螢幕，支援常亮顯示功能，顯示資訊一目了然，Amazfit Band 7是一款輕巧、實用、又高續航力的智慧手環，重量僅 15 克，戴在手上幾乎沒有負擔，非常適合不習慣手上有東西的人。
最大亮點之一是驚人的續航力，在標準模式下可使用 18 天、重度使用也有 12 天，若開啟省電模式更能延長至 28 天，還能自動偵測跑步、健走等常見運動，搭配 24 小時心率、血氧與壓力監測，日常健康資訊隨時掌握。也有女性生理週期紀錄功能，對於需要關心經期管理的族群來說非常貼心。
二、智慧手環：Fitbit Inspire 3
| 價格 | $3490 |
| 螢幕大小 | AMOLED 螢幕、Gorilla Glass 3 強化玻璃 |
| 續航力 | 10 天 |
| 防水等級 | 抗水深達 50 公尺 |
| 相容性 | iOS 16.4 以上版本 Android 11.0 以上版本 |
| 連接方式 | 藍牙 |
| 重量 | 17.69g |
| 尺寸 | 39.32 mm x 18.6 mm x 11.75mm |
| 主要功能 | •久坐提醒與活動目標追蹤 •與 Google 帳號整合 •壓力管理功能 •睡眠追蹤與睡眠分數 |
Fitbit Inspire 3 是一款外型簡約、功能全面的智慧手環。它的機身僅重約 17.7 克，幾乎感受不到佩戴壓力，配上經典的矽膠錶帶，整體相當適合長時間配戴。
有 AMOLED 螢幕與 Gorilla Glass 3 強化玻璃，不只耐用，顯示效果也清晰細膩，全天候的心率偵測、壓力管理、血氧偵測與膚溫變化追蹤。這些功能不只能即時掌握身體狀況，也能透過 Fitbit App 查看變化趨勢。
但是，Fitbit Inspire 3 需搭配 Google 帳戶登入才能使用，而且裝置需為 iOS 16.4 或 Android 11 以上版本才能正常搭配 App 使用，這對於手機較舊的使用者可能是一個限制，10天的續航力也算中規中矩。
這款手環適合希望提升生活品質與健康管理的人，特別是生活節奏忙碌的上班族，他能是一位安靜又可靠的健康助手。
健身/運動族推薦：高規格監測
如果你在生活上運動佔蠻大的份量，平常有健身、跑步、騎車習慣，建議選擇具備心率、血氧監測的中高階手環款式，最好搭配GPS、運動模式記錄與防水等級，才能更精準掌握自己的訓練成果與恢復狀態。
一、智慧手環：Garmin vívosmart 5
| 價格 | $4690 |
| 螢幕大小 | 10.5 x 18.5mm OLED |
| 續航力 | 7天 |
| 防水等級 | 5 ATM |
| 相容性 | iPhone、Android |
| 連接方式 | 藍牙 與 ANT+ |
| 重量 | 24.5g |
| 尺寸 | 19.5 x 10.7 x 21.7 mm |
| 主要功能 | • 配備 Garmin Elevate™ 光學心率感測器 • 提供 24 小時心率監測 • 多樣化運動模式 |
如果你是重視運動紀錄、又不想戴太大支裝置的人，Garmin vívosmart 5 會是個低調又實用的好選擇。外型簡約輕巧、搭配矽膠錶帶，長時間配戴也相當舒適，不論是日常通勤還是運動健身都不會造成負擔。
主打全天候健康監測，支援心率、血氧、壓力、睡眠、呼吸速率等多項數據追蹤，特別適合需要掌握身體狀況的健身族群，雖然本身沒有內建 GPS，但它支援「連線式 GPS」，可以透過與手機連線，借用手機的定位功能來記錄運動路線與距離。
Garmin 的運動表現向來穩定，vívosmart 5 雖然是手環產品，但在運動偵測功能上依然齊全，支援多種活動模式如跑步、健走、重量訓練、有氧運動等，並可透過 Garmin Connect App 進行詳細分析。
對於想入手一款主打健康監測、日常活動追蹤的智慧手環來說，vívosmart 5 既不花俏也不複雜，正因為它夠簡單，反而更容易讓人持續使用、養成習慣，如果你正在找一款不打擾但功能實用的運動手環，它會是非常值得考慮的選擇。
二、智慧手環：ASUS VivoWatch 5 Aero Plus
| 價格 | $3990 |
| 螢幕大小 | 0.96” OLED |
| 續航力 | 4天(一般模式)、7天(省電模式) |
| 防水等級 | 5 ATM |
| 相容性 | APP用於Android 8或以上 / iOS 13或以上 |
| 連接方式 | 藍牙4.2 |
| 重量 | 26g |
| 尺寸 | 43.5 x 22.4 x 14.2 mm |
| 主要功能 | •24/7 健康監測 •指尖量測設計 •輕巧設計與長效續航 |
ASUS VivoWatch 5 Aero Plus 是一款定位在「健康管理」的智慧穿戴裝置，不只是手環，也幾乎接近智慧手錶等級的功能，最大的特色在於手腕與手指雙感測設計，可以提供更準確的心電圖（ECG）與脈波指數（PPG）偵測，讓使用者能即時了解心血管狀況，是市面上少數結合醫療級監測的智慧手環產品。
同時也能透過手機 GPS 記錄運動路線，非常適合重視健康數據、或希望從日常中掌握身體狀況的人。與 iOS 和 Android 裝置相容，還能將資料同步至 ASUS HealthConnect App，進一步查看健康分析，適合有明確健康監控需求、或想要兼顧準確度與數據深度的進階的人。
智慧手環 表格比較總整理
| 品牌 / 型號 | 螢幕 | 續航力 | 價格 | 重量 | 適合族群 | 主要特色 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Xiaomi Mi Band 8 | 1.62 吋 AMOLED | 約 16 天 | $1095 | 27g | 學生族群 | 價格親民、150+運動模式、血氧與健康偵測 |
| Redmi Watch 5 Active | 2 吋 LCD | 最長 18 天（重度12天） | $795 | 30.6g | 預算學生 | 有藍牙通話、全天健康偵測、大螢幕 |
| Amazfit Band 7 | 1.47 吋 AMOLED 常亮 | 最長 18 天（省電28天） | $999 | 15g | 小資上班族 | 120+運動模式、自動偵測、女性健康追蹤 |
| Fitbit Inspire 3 | AMOLED + Gorilla Glass 3 | 約 10 天 | $3490 | 17.69g | 健康導向上班族 | 與 Google 帳號整合、壓力與睡眠管理功能全面 |
| Garmin vívosmart 5 | 10.5 x 18.5mm OLED | 約 7 天 | $4690 | 24.5g | 健身運動族 | Garmin 健康演算法、多運動模式、舒適輕巧 |
| ASUS VivoWatch 5 Aero Plus | 0.96 吋 OLED | 一般 4 天 / 省電 7 天 | $3990 | 26g | 健康監測導向 | ECG+PPG 雙感測、手指量測、心血管健康分析 |
智慧手環常見問題 Q&A
智慧手環跟智慧手錶差在哪？
智慧手環和智慧手錶主要的差異在於功能與設計。智慧手環通常比較輕便、簡單，專注於健康追蹤，如步數、心率、睡眠監測等，續航力較長，適合需要基本健康監測的使用者。
相比之下，智慧手錶則擁有更大的螢幕與多樣化的功能，如接聽電話、導航、第三方應用程式等，並提供更豐富的互動體驗，適合需要更多功能的人，主要還是取決於你的需求與預算。
智慧手環可以打電話嗎？
有，但不是每款都可以。
有些比較高階的智慧手環可能會提供與手機藍牙連接的通話功能，讓你透過手環接聽或掛斷電話，但無法直接撥打電話。
智慧手環可以游泳用嗎？防水怎麼看？
智慧手環是否能夠用來游泳，取決於其防水等級，防水等級通常以“ATM”或“IP”來標示，數字越高，防水能力越強。智慧手環比較常見的是“ATM”。
5ATM：表示手環可承受最多50米深的水壓，適合游泳和洗澡，但不建議用於深潛。
IP68：這是一個常見的防塵防水等級，代表手環完全防止灰塵進入，並能夠在超過1米深的水中浸泡一定時間，適合游泳使用。
平價手環好用嗎？
平價手環通常具有基本的健康監測功能，如步數計算、心率監測、睡眠追蹤等，對於不需要過多複雜功能的使用者來說，還是相當實用的。若預算有限，選擇平價手環是非常合理的選擇。
但是比較高階的GPS運動追蹤、血氧監測、ECG心電圖等，可能就不會有，視覺和觸控體感上也會比較差一點點，如果你的需求是基礎的健康監測，並且不介意簡單的功能，平價手環依然能提供相當不錯的使用體驗。