在現代生活中，想睡個好覺有時是種奢望。
無論是夜半車聲從隔音不佳的窗戶滲進臥室，或是足以造成感情失和的驚天鼾聲，又或者是在深夜反撲的焦慮情緒，都讓你無法好好放鬆入睡。
你的睡眠困擾，或許可靠睡眠耳機解決。不了解睡眠耳機也沒關係，接下來科技說會一一解答關於睡眠耳機的常見問題。
同時，也要推薦並深度開箱 soundcore 旗下第一款睡眠耳機 — Sleep A10 給你參考，戴上耳機，許給你久違的好夢。
睡眠耳機該怎麼挑？有沒有推薦的睡眠耳機？
Hannah 認為挑選睡眠耳機，除了價格外，還可以參考以下條件：
1. 配戴舒適度
配戴時耳機重量是否輕巧無負擔，正確配戴耳機時，是否能服貼耳廓，耳機才不會在側睡時壓迫耳朵、擠壓到耳骨，造成不適。
2. 透氣性
睡眠耳機畢竟得配戴整晚，若耳機在長時間配戴下，容易讓耳朵腫脹悶痛，也不建議使用。建議可以先看看耳塞選用材質是否柔軟透氣，如：矽膠材質。
3. 穩固性
除了須顧慮耳機在翻身時，是否還能穩固地卡在耳朵上，才能避免早上趕著上班時，還要滿床、滿地找耳機，對 Hannah 這種有養貓狗的人來說，這點特別重要，畢竟寵物不小心吞下肚，小則失去耳機，大則愛寵需要動刀，勞民又傷財。在挑選睡眠耳機時，可以先注意有耳翼設計的耳機，接著挑選適合自己耳型的耳塞、耳翼尺寸。
4. 音樂（庫）
睡眠耳機和普通隔音耳塞最大的不同處在於，耳機可以播放音樂，對習慣聽音樂才能入睡的人來說，耳機會是更理想的選擇。
5. 睡眠定時器設定
不只音量要適當，也要盡量縮短聽音樂的時間，透過設定睡眠定時器，讓聲音能在入睡後自動暫停播放，才能真正保護耳朵，
6. 鬧鐘、鬧鈴功能
睡眠耳機不只要考慮睡眠問題，還要考慮起床的問題。睡眠耳機是否能聽到手機鬧鐘，或是否有耳內鬧鐘功能，且如何喚醒、是否能自訂義鈴聲，會是實際但許多人不會第一時間考慮到的功能。
如果不想考慮這麼多，以下也要推薦 Hannah 近期接觸到的高 CP 值睡眠耳機喔！
Sleep A10 睡眠耳機開箱
Sleep A10 的外盒和耳機色調一致，以白色為主體。
一掀開精裝盒，就能看到被單獨收納、 4 組尺寸各異的耳塞，以及 3 組不同尺寸的耳翼（其中一組附在耳機上）。
在充電艙、耳機下，還有操作說明書和一條 USB-A to USB-C 的充電線。
充電艙
Sleep A10 充電艙採防指紋的啞光設計，在燈光下微微轉動，表面會泛著珍珠般的光澤，結合圓潤的外型，Hannah 覺得蠻討喜的！
雖充電艙和普通藍牙耳機相比稍大，但仍是可一手掌握的隨身化妝鏡大小，重量也僅有 58.8 g。Sleep A10 滑蓋式設計輕輕往上一滑就能鬆鬆單手開蓋，相當便利。
Sleep A10 充電艙指示燈有２種，一種是設在充電艙內側的２顆呼吸燈，當耳機放回充電艙時，若有亮起，代表耳機正在充電。
另一種是設計在充電盒側邊的 3 顆指示燈，方便判斷耳機、充電盒的剩餘電量，在 Type-C 充電孔旁，也有實體重置按鍵可按，使用上很便利、直覺。
★ 耳機
Sleep A10 耳機本體相當輕巧，單耳重量僅有 3.1g，無論是尺寸、重量，幾乎是其他真無線藍牙耳機的三分之一。
雖然耳機本體小巧，但有耳翼設計，可以順手拿取，不用擔心沒有施力點的問題。觸控面板承襲充電艙設計，帶有珍珠光澤，相當有質感！
Sleep A10 因為定位是睡眠耳機，所以不支援主動降噪、通話、入離耳功能，自然外觀上不會有麥克風、洩壓孔，以及感應器等設計。
不過，細節設計依然下足功夫，像出音口仍維持 soundcore 獨特的風火輪設計，細看會發現裡面還有一層細密的防塵網，可以防止異物落入。
★ 配戴舒適度
接下來，要介紹 Hannah 對 Sleep A10 最滿意的一點。 Sleep A10 不僅重量、體積是其他真無線藍牙耳機的三分之一，還配有具親膚抗菌塗層的 soundcore 專利雙層矽膠耳塞，以及相同材質的耳翼，所以配戴時耳機可穩固卡在耳廓中，不會因甩頭等動作脫落或位移。
矽膠耳塞相當柔軟，可以做到日常使用上幾乎無感，說是目前評測下來穿戴體驗最輕盈的耳機，即便對小耳洞的人來說，也是可舒適久戴的耳機，且 Hannah 認為隨耳機附上4 組不同尺寸的耳塞也足夠滿足大部分人的需求。
以 Sleep A10 睡眠耳機的定位，最重要的是，睡覺配戴時的舒適度、穩固性，經 Hannah 實測， Sleep A10 在搭配耳翼使用一夜後，確實依然穩固，不會因為翻身出現鬆脫的跡象。耳機也相當貼合耳型，即便側睡也相當服貼，不會有壓耳，造成不適的問題。
尚有小缺憾的地方是摘下耳機後，仍有種耳朵被解放的舒暢感，但 Hannah 認為整體的透氣性還是超過市面上多數真無線藍牙耳機、耳塞！
★ 被動降噪（遮噪）
Sleep A10 的定位是睡眠耳機，為避免使用者不當使用造成聽力損害，所以這款耳機是沒有主動降噪功能的！
不過，Sleep A10 得益於獨家雙層設計耳塞，在選擇適合的大小、正確配戴時，有非常優秀的被動降噪效果。
以 Hannah 使用的經驗，雖然無法完全擋住外界的聲音，像是公車運行的聲音、摩托車的引擎聲，或是在辦公室內鍵盤敲擊聲，及附近同事的說話聲，但光是單純戴著不播放音樂，幾乎聽不到輪胎滾動聲、約 10 公尺外的說話聲，可以充當傳統隔音耳塞使用，體感約可降低 3、4 成的外界聲音，很適合對耳壓敏感，無法使用降噪耳機，但又想專注工作或享有安寧的人。
若搭配適當的音量播放音樂，則可來到 5、6 成左右。即便是深夜常受路邊改裝引擎聲困擾的人，搭配音量適中的音樂，就能起到遮噪的效果，雖然夜深人靜時，難免還是會聽到些許突然拔高的摩托車引擎聲，但和沒有配戴時相比，降噪效果已是相當優秀！
藍牙連線表現
Sleep A10 藍牙版本採用 5.2，配對後是可以做到開蓋即連線的程度，連線速度也相當穩定不斷線。
連線配對操作
首次配對連線
Sleep A10 基本上能做到開蓋即連，也就是：
- 打開充電艙蓋子後，會看見充電盒內的 2 顆指示燈同時閃爍，即代表耳機進入配對連線狀態。
- 可在您裝置的藍牙清單中選擇「soundcore Sleep A10」以進行連線
- 若無法在裝置上看到 「soundcore Sleep A10」，請先將裝置的藍牙功能關掉再開啟
- 連線成功時，充電艙的 2 顆指示燈會快閃 2 次
配對連線其他裝置
Sleep A10 若要連線配對其他裝置，原則上能在沒有連線裝置的情況下，直接開蓋配對新裝置，但若沒有在新裝置上發現「soundcore Sleep A10」，則可參考以下操作：
- 將耳機放入充電盒中，打開充電盒蓋子
- 長按充電盒背面的按鈕 3 秒，直到看到充電盒內的 2 顆指示燈快速閃爍 3 次後熄滅
- 在裝置上看到 「soundcore Sleep A10」點擊連線
重置耳機
若發生耳機無法配對，或只有單邊耳機成功連線的情形，則需重置耳機再連線。重置 Sleep A10 步驟如下：
- 將耳機放入充電盒中，打開充電盒蓋子
- 長按充電盒背面的按鈕 10 秒，直到看到充電盒內的 2 顆指示燈快速閃爍 3 次後熄滅，就代表重置成功！
★ 續航力 / 充電時間實測
Sleep A10 體積雖是一般藍牙耳機的三分之一，若是聽音樂使用，單次續航力可來到 6 小時，不遜色普通藍牙耳機，甚至開啟睡眠模式後，單次使用時間可來到 10 小時。
雖然不支援 Qi 無線充電，但 Sleep A10 搭配充電艙，在音樂模式下可連續使用 47 小時，若是開啟睡眠模式，最長則可提供 80 小時的持久續航力，讓音樂整夜不間斷。
耳機也支援快充模式，把耳機放進充電艙內充電 10 分鐘，就能在音樂模式下使用1.5 小時，或是在睡眠模式下使用 2 小時。
| 耳機 | 充電盒 | |
| 音樂模式 | 6 hr | 47 hr |
| 睡眠模式 | 10 hr | 80 hr |
燈號判讀
Sleep A10 的充電盒上有 3 顆指示燈，開闔充電盒蓋子後，可以藉由外側燈號變化判斷耳機的剩餘電量：
| 充電盒(外側)燈號 | 耳機剩餘電量 |
| 左邊單燈閃爍 | < 5% |
| 左邊單燈長亮 5 秒 | 5% ~ 30% |
| 2 燈長亮 5 秒 | 30% ~ 70% |
| 3 燈長亮 5 秒 | >70% |
當充電艙連接上充電線充電時，也可以透過充電艙的燈號直覺判斷充電艙的剩餘電量：
| 充電盒(外側)燈號 | 剩餘電量 |
| 3 燈同時亮起 | 100% |
| 右邊指示燈單獨閃爍 | ≥ 70% |
| 中間指示燈單獨閃爍 | 30% ~ 70% |
| 左邊指示燈單獨閃爍 | < 30% |
防水係數
Sleep A10 防水係數達 IPX4 ，耳機本體即便稍微被潑到水也不會馬上故障。
手勢設定
因 Sleep A10 主要以睡眠使用出發設計，為避免側睡時，耳機會觸發指令，所以沒有觸控面板。不過，在操作上和有搭載觸控面板的耳機大同小異，同樣可透過「輕點」耳機上 Logo 的位置來控制耳機。
實測不用施太大力氣，就能精準感應，反應速度算靈敏，且耳機也不會因操作鬆動，可牢牢卡在耳朵上，使用體驗佳。
目前只讓配戴者透過 soundcore App 設定 1 組雙擊操作手勢，以下把（預設）操作方式整理在此供大家參考：
| 左耳 | 右耳 | |
| 雙擊 | 切換（睡眠／音樂）模式 | 播放／暫停 |
此外，在音樂模式下還有「降低／提高音量」、「下一首／上一首」的選項可選。若是睡眠模式就只能設定在「切換模式」、「播放／暫停」間選擇。
★ APP 功能
Sleep A10 和其他 soundcore 耳機一樣，支援 soundcore APP，如果你有其他 soundcore 產品也可以透過 APP，用一個帳號管理多台設備。首先，一連上 APP 可以看到 Sleep A10 有兩種主要模式「音樂模式」、「睡眠模式」，我們先從音樂模式介紹。
音樂模式
Sleep A10 和市面上其他睡眠耳機最大的不同處在於，不僅限於輔助睡眠的用途，只要在 APP 中開啟音樂模式，日常也可以當作普通音樂耳機使用，用來聽音樂、看影片。
EQ 等化器
Sleep A10 有支援音樂模式，可使用 soundcore APP 中高階耳機會有的 22 種 EQ 音效，選擇最符合自己喜好的調音風格。
音質
Sleep A10 支援 SBC、AAC 編碼，動圈大小為 5 mm，因耳機定位以輔助入睡為主，在調音上趨近三頻均衡，但中頻較為突出。
低音量不多，有 Q 度但不走點狀刺激路線，不會有鼓聲打在耳膜上回彈的強烈共鳴感；高音雖會略顯單薄，但表現清透，中頻給得的量多、聲音有空氣感不會悶，可以聽到演唱者換氣等小細節，但在聽混音曲時，人聲容易出現嘶嘶的唇齒音。
聲音表現整體可說溫和圓滑，因速度感偏慢，以及下潛稍嫌不足，確實比較不適合舞曲、搖滾樂，或是編制複雜的歌曲。不過，確實很符合其睡眠耳機定位，用來聽單一樂器配人聲（像是搭配木吉他或鋼琴的自彈自唱）、編制簡單的演奏曲、水晶音樂，或是 Podcast 都蠻合適的。
此外，值得稱讚的是，Sleep A10 不因睡眠耳機定位，音場就只有左右聲道的立體音，而是有打造出 3D 環繞聽感， 會有精準的方向感、距離變化，雖不能說是頂尖，但也讓人足夠驚喜。
內建音樂
Sleep A10 在 APP 內有聲音庫，建置數十種提升專注、助眠、放鬆的聲音。無論你是喜歡聽腦波音樂、如：白噪音、粉紅噪音等特定頻率噪音的人，或是偏好淋淋雨聲、悠揚琴聲等日常生活音的人，都能在 APP 中找到對應的選擇，也可以直接從「辦公室」、「房間」等「場景」去選擇。
不過，比較美中不足的地方是：
- 內建音樂庫的音樂只能在「睡眠模式」下播放
- 若要切換音樂庫的聲音只能從「音樂模式」去調整
- 選擇新音樂傳輸到耳機內的記憶體時，需要等上 40 秒不等
★ 睡眠模式
Sleep A10 是一款睡眠耳機，最重要的自然是耳機的助眠效果！單從 APP 來看，除了睡眠模式外，在 APP 設定方面，舉凡輔助入睡、提升睡眠品質，及建立良好的睡眠習慣等， Sleep A10 都有囊括，真正能從根本幫助解決睡眠困擾。
內建音樂定時器
雖然前段有提到 Sleep A10 比較不直覺的缺點，即如果想更換已選定的音樂庫聲音，必須從睡眠模式切換到音樂模式才能調整曲目。
在睡眠模式下，音樂庫的功能只能調整音量大小（對，無法透過手機音量鍵調整音量），暫停、播放音樂庫音樂。雖然乍聽之下，會覺得在睡眠模式下的音樂庫使用有限，但考量到這樣的設計可幫助配戴者睡前靜心放鬆，營造可安眠的氛圍，培養良好的入睡習慣，以及避免使用者在睡覺時無意間誤觸音量鍵，把聲音調太大聲，其實是蠻貼心的設計。
而且，在睡眠模式下，音樂庫下方有「定時開關」可選，以 30 分鐘為單位，最長可設定 9 小時，當然也能設定持續播放。畢竟聲音只是輔助睡眠，入睡後即可關閉，定時器能盡量降低在長時間聲音刺激下，對聽力的負擔。
智能音量調節
Sleep A10 標榜有四重遮噪功能，最高可降低 35 dB 的環境音。除了 soundcore 獨家雙層耳塞、親膚耳翼設計、音樂庫助眠旋律外，就是 Sleep A10 睡眠模式下的「智能音量調節」功能，利用 souncdcore 的自適應噪音調節演算法提升你的睡眠品質。
簡單來說，當耳機偵測到配戴者進入深層睡眠狀態時，耳機會根據外界環境音的變化，調整耳機內音樂的音量大小，舉例來說，當半夜一台改裝過後、發出轟隆巨響的摩托車呼嘯而過時，Sleep A10 會自動並適當地提高耳機音樂的音量，遮蔽外界噪音，避免突如其來的聲響中斷你的安眠。
或許你會覺得這樣豈不是與定時器的功能相違背？但 Hannah 認為這是因為每個人的睡眠需求不同，舉例來說：
- 有些人是很難入睡，一旦入睡就不容易被打斷睡眠的類型，這種人可能就比較適合開啟「定時器」功能，讓音樂在起到輔助睡眠的作用後，就自動關閉。
- 有些人是比較淺眠，或是睡眠環境比較吵雜的人（如:枕邊人會打呼、房間靠大馬路、臥室隔音差等）。睡眠過程容易被噪音干擾的類型，這樣的族群就會推薦開啟「智能音量調節」功能，讓音樂庫的旋律起到遮噪效果。
- 如果你是既淺眠、沒有音樂輔助又難入睡的人，則可以試試看將「定時器」設為「持續播放」，同時也打開「智能音量調節」功能，讓助眠音樂整夜不間斷。
- 如果你是對聲音變化比較敏感，也可以選擇只戴著耳機睡覺，不開啟聲音只作為隔音耳塞使用。
睡眠數據
※本產品非醫療器材，監測數據僅供參考，不可作為診斷依據
Sleep A10 另一大特色就是在「睡眠模式」下，可以監測配戴者的睡眠狀態，並生成睡眠報告。只要在登入 soundcore APP 的會員開啟睡眠報告頁面，配戴者可以很直覺地了解自己的睡眠週期，知道淺眠、熟睡、喚醒的時間分別多久，並可以天、週、月、年為單位紀錄。
最下方也會顯示你在 Sleep A10 的使用者中，入睡速度的分布狀況，初步了解自己是否可以讓配戴者可以大致分析自己的入睡狀況，從源頭改善睡眠問題。
不過，因 Sleep A10 是根據耳機蒐集資料，若你只戴著耳機靜坐一段時間，或將耳機長時間靜置在桌上，耳機可能會誤判使用者進入睡眠狀態，數據和現實狀況有出入。
Hannah 認為即便是像 Apple Watch 搭載內建電極檢測心率等生理狀態的穿戴式裝置，都不比專業醫療器材，因此，數據難免會與真實情況有誤差，再次提醒僅能當作參考，不能作為醫療診斷的依據，如果真的有很嚴重的睡眠困擾，建議還是要尋求專業意見！
鬧鐘
Hannah 認為一款優秀的睡眠耳機，除了要能輔助睡眠外，也要能在早晨有效喚醒你！Sleep A10 具有「鬧鐘」功能，只要開啟 APP 點開右上角的齒輪圖案進入「設定」，找到「設定新鬧鐘」就能自訂鬧鐘時間，鬧鈴會在耳機內循序漸進地響起，音量增大到某一程度就會停止，聲音會持續，直到你關閉鬧鐘為止。
如果想關閉 Sleep A10 的鬧鐘：
- 雙擊左邊或右邊的耳機（看使用者在「手勢設定」時，設定雙擊哪一側耳機可播放／暫停音訊。若採原廠預設，雙擊右耳可暫停鬧鐘）
- 直接透過 soundcore APP，開啟右側的「設定」，找到「鬧鐘」後關閉
Hannah 認為這項功能很適合在不能外放鬧鐘鈴聲的情境中，例如：在公司午休時、與同住者作息不同的時候。
不過，有幾個小缺點，一是，無法自訂鬧鈴鈴聲；二是，最多只能記憶「3 組」鬧鐘；三是沒有「貪睡功能」。
許多人會認為沒有貪睡功能很不方便，但以科學角度來看，貪睡功能反而會打斷你的睡眠週期，形成「睡眠惰性」，成為你一整個早上精神不濟的元凶！
所以，Hannah 認為 Sleep A10 是真的以改善睡眠習慣為出發點去設計的睡眠耳機！以上小缺點如果真的很介意，你依然可以在手機上設鬧鐘，手機的鬧鐘也會透過喇叭同步響起，不用擔心錯過每一個鬧鐘。
睡眠提醒
Sleep A10 在「音樂模式」>「設定」中有睡眠提醒功能，但 Hannah 認為比較不實用。因 Sleep A10 的睡眠提醒功能只有「22:00、23:00、0:00、1:00」4 個時段可選，無法指定時間。此外，Sleep A10 的睡眠提醒功能只會顯示在 APP 內，即要開啟 soundcore APP 才能看到睡眠提醒通知，或是要戴上耳機才能聽到提示音。或許未來版本更新，會讓睡眠提醒功能更加完善，但現階段，Hannah 認為此功能有限。
智慧型切換
如果你是跟 Hannah 一樣睡前習慣看影片，而且會在不知不覺間睡著的人（當然不鼓勵大家這麼做，對視力、睡眠品質都不好 > <），相當推薦打開在「音樂模式」>「設定」中的「智慧型切換」功能。
雖然 Sleep A10 在睡眠模式下，仍可以觀看影片、聽音樂，但是除了內建音樂庫的旋律外，其他聲訊會直接從裝置的喇叭外放出來。因此若想用耳機聽音樂、追劇，只能開啟「音樂模式」，雖然有些 APP，如：Netflix、Spotify、Bilibili 等串流平台可以設定「定時關閉」，但像是 Youtube 目前就沒有內建定時器。
若開啟「智慧型切換」功能，Sleep A10 在感應到配戴者處於深層睡眠時，會自動從「音樂模式」切換到「睡眠模式」，並關閉當前播放的音源，這麼做既省手機電量，也可以避免影片音量突然加大，驚擾睡眠。
結論
許多人可能會想問 Sleep A10 真的能解決失眠、淺眠等睡眠困擾嗎？以 Hannah 使用近 2 週的心得來說，我會覺得睡眠耳機會是需要一段磨合期來適應的產品，適應之後，確實能起到輔助睡眠的效果，配合 APP 可從根本建立良好的睡眠習慣。
以睡眠耳機來說，Sleep A10 確實是 CP 值很高、配戴舒適不壓耳的睡眠耳機，和目前市面上討論度最高的睡眠耳機——BOSE Sleepbuds II 相比，僅在單耳重量上，小輸不到1g，其餘軟硬體規格相當，該有的功能並不少，甚至最重要的遮噪深度、電力續航表現皆是 Sleep A10 更加出色。
| soundcore Sleep A10 | BOSE Sleepbuds II | |
| 耳機單耳重量 | 3.1g | 2.3g ★ |
| 充電艙重量 | 58.8g ★ | 111.4g |
| 耳塞數量 | 3 ★ | 3(一體成形耳套) |
| 耳翼數量 | 3 ★ | 3(一體成形耳套) |
| 藍牙版本 | 5.2 ★ | 5.0 |
| 驅動單體及尺寸 | 5mm動圈 | |
| 音頻編碼 | AAC, SBC | |
| 防塵防水技術 | IPX4 | IPX4 |
| 續航力 | 音樂模式：6/47hr ★ 睡眠模式：10/80hr ★ | 10/30hr |
| 是否支援APP | 有 | 有 |
| APP是否內建音樂庫 | 有 | 有 |
| 是否能聽音樂（APP音樂庫除外） | 有 ★ | 無 |
| 耳內鬧鐘 | 有 | 有 |
| 睡眠定時器 | 有 | 有 |
| 睡眠監測功能 | 有 ★ | 無 |
| 遮噪深度 | 35dB ★ | 20.2dB |
| 價格 | $3,990 ★ | $8,100 |
就算當作普通真無線藍牙耳機日常使用來說，Sleep A10 也有一定的優勢，雖然沒有 ANC 主動降噪功能，但有非常優秀的被動降噪效果，很適合對耳壓敏感，但有想保有一定程度寧靜的人。
此外，Sleep A10 可以說是 Hannah 評測下來，配戴體驗最輕盈小巧，且透氣的真無線藍牙耳機，開蓋即連上的配對速度、一定水準的音質表現，以及超乎其體積的續航力表現著實讓人驚訝。
簡單來說，我會推薦 Sleep A10 給以下族群：
- 會因為噪音造成睡眠困擾的人（如：附近施工、家住大馬路旁、房子隔音差、枕邊人會打呼及磨牙等）
- 會因為短期心因性原因失眠的人（如：考試、專案壓力大、焦慮難放鬆入睡、神經緊繃亢奮等）
- 想建立良好睡眠習慣的人
- 怕聲音外放打擾到其他人的人（如：公司學校午睡、與同居者作息不同等）
- 經常有出差、外出住宿需求的人
- 耳壓敏感但又想有一定降噪功能的人
- 追求輕盈穿戴體驗的小耳朵一族